İçerik Dedayı

Spektrumda nerede olursanız olun, muhtemelen hepimiz egzersizin ve aktif olmanın sağlıklı bir yaşam sürmek için olmazsa olmaz olduğu konusunda hemfikirizdir. Böylelikle: "Bu sağlıklı alışkanlığı çocuklarımıza nasıl aktarabiliriz?" Egzersiz yapmak, ya seveceğiniz ya da nefret edeceğiniz şeylerden biridir.

Spektrumda nerede olursanız olun, muhtemelen hepimiz egzersizin ve aktif olmanın sağlıklı bir yaşam sürmek için olmazsa olmaz olduğu konusunda hemfikirizdir. Bunu akılda tutarak, ortaya çıkan soru şudur: "Bu sağlıklı alışkanlığı çocuklarımıza nasıl aktarabiliriz?" Bugün, Black Kids Adventures, Inc.'in kurucusu ve Alabama'da 3 çocuk annesi olan Zenovia Stephens, çocuklarla açık havada egzersiz yapma konusunda ipuçları paylaşıyor ve bunun vücutlarını hareket ettirmeye yönelik ömür boyu sürecek bir sevgiyi benimsemelerine nasıl yardımcı olabileceğini anlatıyor.

"Sağlığı ve zindeliği sürdürmek veya iyileştirmek için fiziksel çaba gerektiren bir aktivitedir." Tanımda belirtilmemiş olsa da egzersizin, daha iyi uyumanıza, mutlu ruh halleri yaratmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olarak zihinsel sağlığı iyileştirdiği de kanıtlanmıştır. Düzenli bir egzersiz rutini geliştirmek, genel sağlık ve esenlik için çok önemlidir.

Çocukların da egzersize ve fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Belki de her zamankinden daha fazla. Çocukların ekran başında veya okulda hareketsiz bir şekilde geçirdikleri zamanın artmasıyla, günümüz çocukları aktif olarak zaman geçirmekten gerçekten faydalanabilirler. Düzenli fiziksel aktivite, çocukların ve ergenlerin kardiyovasküler zindeliğini geliştirmelerine, güçlü kemikler ve kaslar oluşturmalarına, kilo kontrolü sağlamalarına, anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltmalarına ve kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunları geliştirme riskini azaltmalarına yardımcı olabilir.

Amerikan Pediatri Akademisi Mart 2020'de egzersiz için belirli öneriler içeren bir rapor yayınladı:

Bebekler: etkileşimli zemin tabanlı oyun yoluyla günde birkaç kez fiziksel hareket.

3 ila 5 yaş arası çocuklar: her gün üç saat veya daha fazla fiziksel aktivite.

6 ila 17 yaş arası çocuklar: günde 60 dakika veya daha fazla fiziksel aktivite.